假期总是一眨眼就过去了，就像这突然转暖的天气。春风抚去寒冷，寒假已经结束，当温暖的春光拉开春天的帷幕，仿佛听到布谷鸟在提醒我们：开学了。
新学期，我们很多人可能会感受到内心不同程度的波动，往往百般滋味在心头。可能是对刚刚结束的寒假生活感到不舍，也可能是对寒假未能好好度过的不甘和后悔，也可能是对返校后有可能要面对的各种新挑战感到一丝焦虑和有压力。无论你体验到的是什么样的情绪，你都可以告诉自己，在新学期出现类似的情绪波动都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。接纳自己的各种情绪反应，就不会反被情绪控制和左右。
情绪调节方法有很多，运动、呼吸放松、合理宣泄、自我暗示、换角度看问题等等，也可以将自己内心的感受与亲人、朋友、老师和同学倾诉。掌握适合自己的情绪调节方法，同学们可以多去尝试，今天我们就来跟大家讲讲，从放假到开学，我们需要做出的一些转变：
1.调整生物钟，作息有规律
主动根据学校的作息时间表，提前调整生活节奏。开学之后，把注意力从外界转移到自身的学习生活上。有意识地调整生物钟，规律作息。
2.复盘旧知识，制定小目标
学习新知识前，不妨复盘一下上学期的学习内容做好衔接与准备，制定新学期课程学习的小目标。
3.制定新计划，学习有方向
做好新学期的计划, 可包括学习、运动、人际、社会实践等，明确要进行学习的方向，每个目标都有可操作的行动路径和措施，要梳理实现目标可运用的途径。
新学期新气象，一切都是美好的开始！而在新的学期，大学生心理健康教育与咨询中心也将继续陪伴大家，为每一位同学提供免费的心理咨询，成为同学们倾诉烦恼、调节情绪的地方。
如果你有需要，欢迎来到这个温暖舒适的环境与老师或心联成员进行交流，我们将和你一起度过每一天！
地 址：教学楼610、611、612
咨询电话：0372-5365920
附：心理中心3月值班表
心理中心3月值班表 |
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3月2日 |
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3月3日 |
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3月4 日 |
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3月5日 |
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3月6日 |
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陈若芊 |
13213280727 |
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宋晓丽 |
18237280422 |
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张泽 |
13193761730 |
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贾文芳 |
15738580582 |
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张豪茹 |
18039657675 |
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李阳 |
15537272116 |
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郑俊波 |
17513521957 |
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高子敬 |
17737112626 |
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沈颖 |
13525442534 |
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任曦 |
13513723873 |
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唐瑞萍 |
19980202673 |
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赵清款 |
18567851578 |
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白曜华 |
13027517668 |
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王灏璇 |
15994009038 |
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许莹莹 |
18403788264 |
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宋莹莹 |
13072623170 |
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王梓宇 |
15803722824 |
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牛祺 |
17737988762 |
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李众 |
17838853289 |
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李怡雪 |
13526602063 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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3月8日 |
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3月9日 |
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3月10日 |
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3月11日 |
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3月12日 |
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3月13日 |
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王雪如 |
15703732977 |
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郭铭遥 |
15537039528 |
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张婧 |
17633372642 |
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吴思莹 |
18837257993 |
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郑莉莎 |
17739134121 |
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张士香 |
16638122035 |
沈颖 |
13525442534 |
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张镌文 |
15226131601 |
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秦雨欣 |
13937212215 |
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田辉 |
18739378155 |
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陈倩文 |
18439770896 |
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邵紫霞 |
13638870216 |
闫梦园 |
17630133986 |
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周梦娜 |
15514948266 |
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毛嘉鑫 |
15518208931 |
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倪小然 |
13292394988 |
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常梦莹 |
18737290283 |
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安菲菲 |
15137269626 |
刘晓凤 |
13613727001 |
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袁颖 |
18567863002 |
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盛文赛 |
15137259229 |
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曹琳娜 |
15837297802 |
|
唐瑞萍 |
19980202673 |
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刘思语 |
13633466021 |
汪玉兰 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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3月15日 |
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3月16日 |
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3月17日 |
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3月18 日 |
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3月19 日 |
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3月20日 |
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王香月 |
15737294964 |
|
李鸿恩 |
15518159875 |
|
谷路遥 |
16638908177 |
|
尹宏杨 |
17656603199 |
|
田辉 |
18739378155 |
|
李一冉 |
13461753275 |
何佳诚 |
15839319979 |
|
黄珂鑫 |
17537899192 |
|
沈颖 |
13525442534 |
|
何佳诚 |
15936670393 |
|
黄珂鑫 |
17537899192 |
|
牛祺 |
17737988762 |
张木 |
13461668001 |
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古静乐 |
16692568683 |
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崔旭培 |
15239172177 |
|
宋莹莹 |
15738707889 |
|
周佳琪 |
13721793726 |
|
王梓宇 |
15803722824 |
崔雅鑫 |
18939180952 |
|
陈洋 |
15239817993 |
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杨洁 |
15138803628 |
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袁笑娜 |
15703725855 |
|
任聪颖 |
13937802271 |
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刘思语 |
13633466021 |
汪玉兰 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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3月22日 |
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3月23日 |
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3月24日 |
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3月25日 |
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3月26日 |
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3月27日 |
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朱琳 |
15617559869 |
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贾文芳 |
15738580582 |
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宋晓丽 |
18237280422 |
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陈若芊 |
13213280727 |
|
于致远 |
15890593574 |
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赵艺智 |
17730803837 |
王东 |
18737290239 |
|
沈颖 |
13525442534 |
|
郑俊波 |
17513521957 |
|
李阳 |
15537272116 |
|
邵紫霞 |
13638870216 |
|
陈若芊 |
13213280727 |
刘禹 |
18639910215 |
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王灏璇 |
15994009038 |
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赵清款 |
18567851578 |
|
唐瑞萍 |
19980202673 |
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张祎 |
18737292053 |
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赵怡新 |
18737624932 |
李天宇 |
17737805019 |
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李众 |
17838853289 |
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王梓宇 |
15803722824 |
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宋莹莹 |
13072623170 |
|
刘思语 |
13633466021 |
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孙喜丹 |
16637030769 |
汪玉兰 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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3月29日 |
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3月30日 |
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3月 31日 |
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朱琳 |
15617559869 |
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王雪如 |
15703732977 |
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刘璐桢 |
18300758197 |
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|
王东 |
18737290239 |
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王梓宇 |
15803722824 |
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黄珂鑫 |
17537899192 |
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刘禹 |
18639910215 |
|
曹琳娜 |
15837297802 |
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王橦 |
18639563357 |
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李天宇 |
17737805019 |
|
杨洁 |
15138803628 |
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李玮哲 |
18003780098 |
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汪玉兰 |
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赵露露 |
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汪玉兰 |
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豫公网安备41050202000148号
